Corsi 'Yoga su misura'

'YOGA SU MISURA' DOPO IL LAVORO

DI COSA SI TRATTA

In questo corso si svolgono degli esercizi yoga che possono essere adattati a tutti. Inoltre viene data
importanza al lavoro con la respirazione e al rilassamento del corpo. La sessione si svolge in piccoli
gruppi per essere seguiti meglio nella pratica.

QUALI SONO I BENEFICI

Lavorare al pc per tante ore al giorno, può portare dolori e fastidi. Altri invece spostano pesi, fanno
movimenti forzati e bruschi. Oppure passano molte ore in piedi.
Gli esercizi e le tecniche utilizzati durante questo corso permettono di alleviare e ridurre i disturbi
derivanti da queste situazioni: mal di schiena, dolore cervicale, contratture muscolari, mal di testa
e affaticamento della vista (in particolare per chi utilizza molto il computer).

COME SI SVOLGE

Il corso solitamente è trimestrale (sono previsti tempi più ridotti solo in particolari circostanze). LaIl corso solitamente è trimestrale (sono previsti tempi più ridotti solo in particolari circostanze). Lasessione inizia con un momento di concentrazione e stacco, poi si eseguono esercizi diriscaldamento, la pratica delle forme dello yoga (asana). A queste segue il rilassamento e dopo unmomento di esercizi di respirazione e/o di concentrazione.

'YOGA SU MISURA' PER UNA PAUSA

DI COSA SI TRATTA

In questo corso si svolgono degli esercizi yoga che possono essere adattati a tutti. In particolare si
eseguono esercizi focalizzati a favorire un riposo che permette di ritornare alle attività quotidiane
con energia fisica e chiarezza mentale. Inoltre viene data maggior importanza al rilassamento.

QUALI SONO I BENEFICI

Eseguire la pratica dello yoga nel corso della giornata permette di prendersi una pausa rigenerante
senza appesantire il corpo e la mente come potrebbe capitare dopo un sonno pomeridiano. Inoltre
permette di dormire meglio di notte, non avendo così conseguenze negative sul ciclo del sonno.
In queste sessioni si dà particolare importanza al rilassamento, anche utilizzando la tecnica di
rilassamento profondo Yoga Nidra.

COME SI SVOLGE

Il corso solitamente è trimestrale (sono previsti tempi più ridotti solo in particolari circostanze) come
per Yoga su Misura dopo il lavoro. Anche le modalità di svolgimento sono le medesime: la sessione
inizia con un momento di concentrazione e stacco, poi si eseguono esercizi di riscaldamento, la
pratica delle forme dello yoga (asana). A queste segue il rilassamento e dopo un momento di esercizi
di respirazione e/o di concentrazione.

'YOGA SU MISURA' PERCORSO INDIVIDUALE

DI COSA SI TRATTA

Nel percorso Yoga su Misura individuale l’insegnante definisce una pratica personalizzata in base
alle necessità e obiettivi del praticante. Sono previsti 5 incontri in cui si imposta, si analizza e si lavora
su una sequenza di esercizi “costruita” sulla persona, come un sarto confezionerebbe un abito “su
misura”.

QUALI SONO I BENEFICI

Seguire un percorso personalizzato può essere molto utile. Questo perché lo yoga è una disciplina
che va bene per tutti, ma non tutto lo yoga va bene per tutti. E più la pratica si adatta alla persona,
più sarà sicura ed efficace.
Le sessioni individuali sono indicate in diverse situazioni: dopo infortuni/operazioni, in caso di
difficoltà specifiche, per sportivi, per chi vuole approfondire o studiare lo yoga.

COME SI SVOLGE

Le modalità di svolgimento sono simili ai corsi di gruppo: la sessione inizia con un momento di
concentrazione e stacco, poi si eseguono esercizi di riscaldamento, la pratica delle forme dello yoga
(asana). A queste segue il rilassamento e dopo un momento di esercizi di respirazione e/o di
concentrazione. In questo percorso però una parte dell’incontro sarà dedicato alla condivisione e
commento del lavoro che si sta svolgendo.

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